我國(guó)現(xiàn)已進(jìn)入三伏的尾聲，即末伏。末伏期間一般已進(jìn)入立秋節(jié)氣，此時(shí)高溫的強(qiáng)度和范圍相比頭伏和中伏會(huì)有所減弱和減小，下面是小編為大家?guī)?lái)的今天是三伏天中末伏第一天，希望大家能夠喜歡!

今天是三伏天末伏第一天

今天(8月10日)是末伏第一天，這意味著炎熱的夏天即將結(jié)束。在過(guò)去的幾個(gè)月里，我們經(jīng)歷了高溫、酷暑和大雨，但現(xiàn)在我們終于可以迎接涼爽的秋天了。

在這個(gè)季節(jié)里，我們可以享受到秋高氣爽的感覺，空氣也變得更加清新。樹葉開始變黃，天空變得更加湛藍(lán)，這些美麗的景色讓人心情愉悅。此外，秋天還是收獲的季節(jié)，農(nóng)民們正在忙碌地收獲著果實(shí)和谷物，這是一個(gè)充滿喜悅的時(shí)刻。

然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，我們也需要注意保暖。尤其是在早晚溫差較大的時(shí)候，我們要及時(shí)添加衣物，以免著涼感冒。此外，秋季也是一些疾病的高發(fā)期，如感冒、腹瀉和過(guò)敏等，因此我們要注意飲食衛(wèi)生和身體保健。

在這個(gè)末伏的日子里，我們可以好好享受秋天的美好時(shí)光，同時(shí)也要注意保持健康。讓我們珍惜這個(gè)季節(jié)，為自己和家人的健康與幸福而努力。

末伏第一天，一個(gè)充滿希望和美好的日子，讓我們一起迎接秋天的到來(lái)吧。

末伏有什么講究

一、飲食養(yǎng)生

相信有人有聽過(guò)“秋瓜壞肚”這個(gè)說(shuō)法，這是因?yàn)樵谌肭镏螅梭w脾胃弱，身體的陽(yáng)氣也漸趨衰弱，而陰氣則越發(fā)彌漫，西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等瓜類都是屬于陰寒食物，這時(shí)候如果吃太多的話就很容易引起腹瀉，身體困重，對(duì)脾胃造成損傷。要選擇吃一些滋陰潤(rùn)肺有助收斂肺氣的水果，如梨、柿子、蘋果、柚子、橘子等，以調(diào)理脾胃，養(yǎng)心潤(rùn)肺。

末伏天氣還比較熱，且雨水會(huì)比較多，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。所以在末伏應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)脾胃，祛濕邪，可以吃一些祛濕熱、健脾護(hù)胃的食物。例如可以用山藥、薏米、茯芩、小米、赤小豆等，煮一些營(yíng)養(yǎng)粥來(lái)達(dá)到健脾護(hù)胃的效果，避免過(guò)多食用辛辣、刺激、油炸和油膩的食物，不易消化，還易上火。

末伏白天還是比較炎熱的，到了晚上溫度會(huì)比較低，貪涼受風(fēng)易遭虛邪賊風(fēng)侵入，所以在末伏更不宜貪涼，不要過(guò)多喝冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，也會(huì)影響到食欲，不利于身體健康。飲食為第一位，吃得好就是在養(yǎng)生，吃不好就是在糟蹋身體，大家還是應(yīng)當(dāng)重視在末伏的養(yǎng)生飲食。

二、作息規(guī)律

此刻已經(jīng)入秋了，“秋老虎”頗兇。此時(shí)白天的暑熱易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，我們要有意識(shí)地控制好自己的情緒，調(diào)節(jié)心情。最重要的是要保持充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的作息，只有身體得到充分的休息，才能擁有充沛的精神和愉快的心情。

入秋后晚上會(huì)比較冷，所以大家在使用空調(diào)的時(shí)候也不宜太“放肆”，空調(diào)不能直吹，溫度也不宜過(guò)低，如果較長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，一定要注意外出散步，活動(dòng)身體、呼吸新鮮空氣。

三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

三伏天會(huì)讓人感覺身體比較疲憊，愈發(fā)不想運(yùn)動(dòng)，就干脆不運(yùn)動(dòng)了。但是不運(yùn)動(dòng)反而會(huì)讓身體更加疲憊和沉重，正確的應(yīng)該是不可多動(dòng)，不能不動(dòng)。不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是絕不能不運(yùn)動(dòng)。建議大家可以做一些非劇烈有氧勻速運(yùn)動(dòng)，放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最好選擇一些遮陽(yáng)的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。另外為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)出汗導(dǎo)致的體內(nèi)水鹽代謝紊亂，運(yùn)動(dòng)前后最好喝些淡鹽水或運(yùn)動(dòng)型飲料。

末伏是什么意思

據(jù)生活常識(shí)上說(shuō)，末伏有兩層含義：一是立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏;另一層含義是指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間，也被稱為三伏。末伏早晚較涼快，白天陽(yáng)光依然劇烈。

伏天是指初伏、中伏和末伏三個(gè)連續(xù)時(shí)段。夏至后第三個(gè)庚日為初伏始日，第四個(gè)庚日為中伏始日，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。

“三伏”，據(jù)說(shuō)是古代秦德公最先提出的，距今已有兩千多年的歷史。“伏”是隱伏起來(lái)避暑的意思。三伏是一年里最熱的時(shí)期。

末伏三大禁忌

三伏天里，有三忌是我們必須要注意的。

第一忌：忌食辛辣刺激的食物。

在這個(gè)高溫日子里，食欲會(huì)相對(duì)減退，但又不能因此而貪嘴吃辣。辛辣食物容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣上升，影響人體的陽(yáng)氣運(yùn)行。

所以，如果你希望保持身體健康，就要避免辛辣刺激的食物，比如辣椒、姜蒜等。

第二忌：忌過(guò)度疲勞。

三伏天里，溫度高、濕度大，人體很容易出汗過(guò)多，加之長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光曝曬，會(huì)導(dǎo)致我們消耗過(guò)多的體力，容易引發(fā)疲勞和虛弱。

因此，我們要合理安排自己的工作和休息時(shí)間，不要過(guò)度勞累。

第三忌：忌強(qiáng)涼藥。

有些人在感覺身體不舒服時(shí)，會(huì)選擇吃一些強(qiáng)涼的藥物。

然而，這樣做是不可取的，因?yàn)閺?qiáng)涼藥會(huì)抑制陽(yáng)氣，使人體更加虛弱。

所以在三伏天里，我們應(yīng)該盡量避免使用強(qiáng)涼藥物。

末伏養(yǎng)生三秘訣

想要過(guò)好最后的三伏天，我們還需要掌握三個(gè)秘訣。

第一個(gè)秘訣：要注意保持室內(nèi)空氣流通。

由于天氣炎熱，很多人會(huì)選擇開冷氣或者電扇來(lái)降溫，但是久待在空調(diào)房間或者長(zhǎng)時(shí)間使用電扇，會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，濕氣難以排出，容易引發(fā)感冒和咳嗽。

所以，我們要時(shí)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的新鮮。

第二個(gè)秘訣：要勤洗手。

夏天容易導(dǎo)致人體濕熱，細(xì)菌滋生的環(huán)境也更多。

洗手是預(yù)防感染疾病的最簡(jiǎn)單有效的方法之一，尤其是在外面活動(dòng)后，回到家一定要及時(shí)洗手，以避免細(xì)菌傳染。

第三個(gè)秘訣：要合理遮陽(yáng)。

三伏天的陽(yáng)光強(qiáng)烈，容易曬傷皮膚。

我們要避免在中午和下午的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，可以選擇使用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等來(lái)保護(hù)自己。